wegle proste

[...] sie weglami. dzis zjedz normalną pełnowartosciowa kolacje jutro w zaleznosci od godz. o ktorej masz "zawody" na sniadanie sporo wegli, 1.5 godz. przed zlozone wegle i na 15 min. przed wegle proste (carbo, glukoza, albo chociaz miód+woda). naladujesz sie nieco glikogenem moze dzieki temu zrobisz pare powt. wiecej. oczywiscie do [...]

wegle proste po wysiłku najlepiej. węgle rano, wieczorem białko. tłuszcz i rano i wieczorem zdr.

nie lepiej w trakcie?? :D a po siłowni wegle proste czy złozone??

po treningu wegle proste w niczym ci nie zaszkodza. cmt moze zostac jak tolerujesz dobrze, izolat tez. vitargo akurat tez ma wysokie IG wiec to samo co cukry. sypnij waxy maize jak chcesz inne wegle. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-03 21:15:44

Jeśli potrzebujesz jakieś węgle przed treningiem to złożone o powolnym czasie wchłaniania. A akurat owoc to same węgle proste o wysokim ig. Po drugie co cały dzień jedziesz na 50g produktu węglowodanowego a przed treningiem walisz 200g. Nieporozumienie. Jeżeli tak ci zależy to wrzuć ten owoc bezpośrednio po treningu. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas [...]

k3ho: prooooooszę to akurat jest oczywiste .. To jabyś się pytał które koło jest ważniejsze to na którym jedziesz czy zapasowe? I pierwsze słysze stwierdzenie: "stopień antykatabolizmu" 4kolor: Łykając WPC 30 min. przed treningiem osiągasz to samo co łykając BCAA przed treningiem.. Jedyna sprawa to moga być jakieś odczucia żołądkowe.. [...]

Jeśli masz za malo białka w diecie to białko a jak wegli to wegle, proste. Białko i węgle (odżywki) służą do regulowania ich ilości w diecie K-1 Tournament!

Po treningu powinno się spożywać przedewszytkim węgle proste.Jest kilka powodów które za tym przemawiają po pierwsze bardzo szybko się wchłaniają mają wyższy ig dzięki temu silniej pobudzają wydzielanie hormonu anabolicznego insuliny. Dzięki jej uaktywnieniu znacznie ułatwiony jest transport aminokwasów i glukozy do krwi.Tym samym więcej budulca [...]

[...] no to jedziemy wynika ze bedzie 100g bialka ,60g tluszczu,230g wegli.Bialko(piersi kurze,jajka,odzywki bialkowe,sery,ryby) ,tluszcze(ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,jajka) ,wegle(kasze,ryz,glukoza,warzywa,ziemniaki,chleb razowy) .Pamietaj po treningu wegle proste(glukoza,ewentualnie carbo) i bialko(wpc,wpi zapraszam do suplementacji) i w ostanim [...]

risercze niezaleznych instytutow wskazuja ze polaczenie wegle proste i szybkowchlanialne bialka odbudowuja glikogen szybciej niz same wegle

a zresztą dextro to węgle proste a z tego co wiem to cukier do herbaty to węgle żłożone...

''wegle proste zeby uzupelnic cukry '' raczej wegle zlozone zeby uzupelnic glikogen miesnionwy :) Wal kasze brazaowo i lulu. Bez warzy i duzo bialka jesli to redukcja.

[...] wchlanialne -słodkowodne, chude ryby od 7zł/kg, -piersi z kurczaka, obecnie od 11zł/kg, bialka wolno wchlanialne -twaróg, od 6,39zł/kg -jajka (ze względu na tłuszcz) wegle proste -glukoza ok 2,5/200g wegle zlozone -warzywa -kasza gryczana, ryż brązowy, ewentualnie parboiled tluszcze zdrowe -oliwa z oliwek extra vergine, od 20zł/l -olej [...]

ak skerx pisze, wliczaj jedynie strączkowe warzywa na reszte szkoda czasu i można ich dawac dużo, a nawet trzeba, sos pomidorowy pewnie że węgle ale z pomidora, ja nigdy nie wliczam warzyw i wszystko gra ;-) A ja wliczam i też wszystko gra. Sosik na dodatek to pewnie węgle proste, bo zapewne podrasowany sukrem (jeśli nie własnej roboty).

A jak mam ćwiczyć inaczej skoro mam 3 razy w tygodniu sztuki walki? Daj spokój... Nie dam rady zap*****lać dzień w dzień. Nie wiem czy masz na myśli, żebym w jeden dzień robił siłownie i trening sztuk walki? Jak tak to dziękuje... Po co mam ładować węgle na noc? Jest w tym jakiś sens? Wszystkie poradniki i teksty sugerują się tym, żeby na noc jeść [...]

Rano po nocnym katabolizmie, po treningu wegle proste, przed treningiem. Wraz z uplywem dnia zmniejszasz ilosc weglowodanow. Na noc, w ostatnim ogranicz do minimum lub wyeliminuj calkowicie. Poza potreningowym spozywaj wegle zlozone.

Po 1 dieta duzo bialka 2-5g/kg wegle rano do sniadania i w okolicach treningu, wywal mleko, soki, wegle proste, gainery i carbo. Po 2 aeroby po kazdym treningu od 30 min w gore stopniowo zwiekszasz Po 3 suple spalacze, antykataboliki, bialko dla uzupelnienia diety, witaminy i mineraly. Spalaczy masz do wyboru do koloru moze byc np scorch, o [...]

Nie ma takich przeciwwskazań, chyba że chodzi o węgle proste czy tłuszcze trans, ale takie połączenia tylko w produktach mocno przetworzonych.

coś mało węgli jak na masę No mało, ale szybko mi się sadło odkłada, po za tym ilość kcal jest ok. Jakie zmiany proponujesz? sadło sie odkłada bo jest doyebane kalorii z aduzo. Chyba ze ja cos przeczytalem zle,albo nie myslisz logicznie kompletnie,lub nie masz wiedzy poprostu. Czy dobrze widze ze podstawowe zapotrzebowanie Ci wyszlo 1800 ? Jak [...]

Zwykły makaron to zwykła mąka, która nie jest dobrym źródłem węgli. Ryż biały to węgle proste więc po treningu lepiej, a wciągu dnia inne odmiany ;)